고혈압에 좋은 음식과 과일 중요한 효능 몇가지

(사진 ⓒKBS)

 

고혈압에 좋은 음식으로는 여러가지가 있다. 제철음식을 자주 먹어야 건강해진다는 말이 있다. 9월 중 혈관 건강에 도움을 주는 식품에 대해 알아보고 먹는 것이 좋다.

 

대표적으로 고혈압에 좋은 음식으로는 홍삼이 있다. 홍삼의 경우 식품의약품안전처가 면역 강화 효과를 인정한 건강기능 식품이다. 사포닌의 일종인 진세노사이드와 항산화 성분인 폴리페이놀이 면역력을 높여주는 것으로 알려졌다. 두번째 고혈압에 좋은 음식으로는 마늘이 있다. 밥상에서 자주 볼수 있는 마늘은 강력한 항산화 식품으로 혈관 건강에 도움을 주고 면연력을 증진시켜준다.

 

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좋은 과일로는 9월 제철 음식인 사과가 있다. 고혈압에 좋은 음식 중 하나인 사과는 식이섬유가 많다. 포만감을 느끼게 하고 배변활동을 돕는다. 혈관에 쌓인 콜레스테롤의 배출을 도와 동맥경화를 예방한다. 사과의 경우 나트륨을 배출해 혈압을 낮추어 고혈압 치료 및 예방에 좋다. 

 

더불어 고혈압에 좋은 음식으로는 기장이 있다. 쌀과 잘어울리는 잡곡으로 맛과 영양분의 조화가 뛰어나다. 기장의 경우 몸에 좋은 콜레스테롤 농도를 크게 높여주는 기능이 있다.

 

또한 혈전 방지와 동백경화 예방에 있어 심장병, 뇌졸증 등 혈관병을 막는데 도움을 줄 수 있다. 

 

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