성인 ADHD 증상 5가지와 셀프 케어 방법 6가지

(사진 ⓒ SBS)

성인 ADHD는 소아청소년기에 겪는 것과는 다소 다르기 때문에 진단이 어렵고 우울, 불안 등의 공존 질환을 일으키기도 한다.

자주 넘어지거나 긁히는 등의 부주의한 행동이 많아지는 성인 ADHD는 개인적인 활동은 물론 사회와 대인관계에 걸쳐 나타나 불편을 줄 수 있다. 성인 ADHD 증상은 보통 △계획을 세우지 못하고 즉흥적으로 일을 처리한다. △물건과 일과를 자주 잊어버린다. △ 산만해서 시간 내에 일을 마무리하지 못한다. △충동적으로 의사결정을 자주 하는 등의 모습을 보인다. 또 성인 ADHD에 걸리면 △도박, 술, 게임 등에 지나치게 몰두하기도 한다.

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아울러 성인 ADHD 치료를 위해서는 크게 약물치료와 정신치료로 나뉠 수 있으며 스스로 ▲기본적인 일들을 조직화하는 연습을 한다. ▲성인 ADHD에 대해 정확히 습득한다. ▲아침 혹은 저녁시간에 다음에 해야 할 일을 정리해 본다. ▲스트레스 관리 ▲ 다른 사람이 말할 때 집중하고 내용을 머릿속에 요약한다. ▲규칙적인 생활을 하는 것도 성인 ADHD에  도움이 될 수 있지만 의심된다면 병원 방문과 함께 정확한 진단이 가장 중요하다. 

또한 뚜렷한 한 가지 원인을 가지는 질병은 아니기 때문에 성인 ADHD의 원인은 크게 유전적, 신경생물학적, 환경적 요인으로 나뉜다. 여기서 신경생물학적으론 뇌에서 집중력과 충동조절하는 기관과 밀접한 관계를 가지고 있는 도파민의 감소로 보는 경우가 있다.

한편 세계적으로 다양한 유병률을 보이는데 우리나라에서는 20대 초기 성인 대상으로는 7.6-10.3% 18~59세 대상으로는 1.1%로 집계됐다.

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