일교차 감기에 좋은 음식과 열감기 증상은?

일교차 감기에 좋은 음식과 열감기 증상은?

일교차 감기로 열감기 증상을 호소하는 사람들이 증가하면서 환절기 건강관리에 주의가 필요하다. 기상청에 따르면 당분간 일교차가 크게 벌어지는 날씨가 계속될 예정이다. 

특히 기상청은 감기가능지수가 매우 높음~높음 단계를 나타내는 곳이 전국적으로 많을것으로 예상하여 일교차 감기 중 열감기 증상에 각별한 주의가 필요하다. 대표적인 열감기 증상은 활동량이 줄어들고 식욕이 떨어지며 열이 오른다. 열감기 증상에 대처하는 방법은 보리차를 먹어 체내 수분을 유지하고, 감기에 좋은 음식 중 하나인 매실청을 물에 타서 마셔 비타민을 보충하도록 한다. 

일교차 감기 주의가 필요한 날씨가 지속되면서 감기에 좋은 음식을 알아보는 움직임이 활발하다. 감기에 좋은 음식으로는 몸의 열을 내려주는 콩나물국, 기침과 가래에 효과적인 유자차, 기관지 질환에 좋은 더덕, 비타민과 무기질이 풍부한 귤 등이 있다. 이외에도 감기에 좋은 음식은 무기질과 칼슘이 풍부한 모과차, 열감기 증상에 효과적인 해열 작용에 효과적인 배, 뭇국과 대추, 생각을 우려낸 대추 생강차 등도 있다.

환절기 감기에 대처하기 위해서는 손씻는 것 등 위생 관리도 중요하다. 비누칠을 한 뒤 손깍지를 끼고 30초간 문지른다. 같은 방법으로 손등과 손바닥도 문지르고 손톱 밑도 깨끗히 관리해야 한다.

일교차 감기를 예방하여 환절기를 건강하게 보내기 위해 음식은 감기에 좋은 음식 위주로 섭취하고 취침 시에는 통풍이 잘 되는 이불을 덮어 열이 오르지 않게 하는 것이 중요하다.

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