명절증후군 10가지 자가진단법, 예방과 극복 방법은?

(사진 ⓒ KBS)

 

명절증후군은 명절 기간 동안 받는 정신 및 신체적 스트레스로 생기는 증상이다. 장기간의 귀성길과 귀경길, 가사노동 등의 신체적 피로가 명절증후군을 일으킨다.

 

또한 가족들과 마찰, 차별로 인한 정신적 피로 등으로 명절증후군 이혼 사태가 일어날 수 있다. 명절증후군은 대부분 주부가 겪지만 최근에는 주부뿐 아니라 남편과 미혼자, 미취업자, 시어머니 등 여러 가족으로 범위가 확대되고 있다. 국내 병원의 통계에 따르면 21년 1017명을 대상으로 한 설문조사에서 명절증후군의 가장 원인으로 명절 음식 준비, 장시간 운전, 가족과 세대 간의 갈등을 꼽았다. 

 

노란우산공제 가입금액, 사업자와 프리랜서(9월 상품권 혜택) & 국가정책자금, 어렵다면 운영자

 

명절증후군 자가진단법으로는?

△밤에 잠을 못 자고, 자고 나도 개운하지 않은 증상

△예민하고 사소한 일에도 짜증이 남

△기분이 자꾸 가라앉고 우울

△속이 더부룩하고 소화불량

△숨찬 기운이 올라오거나 실제로 숨이 참

△화가 나면 얼굴에 열이 오르거나 온몸에 열이 나며 발끝까지 뜨겁고 입이 마른 증상

△가슴이 두근거리고 벌렁거림

△만사가 귀찮고 의욕 없음

△어깨, 허리, 손목 등 근육통

△목이나 명치끝에 뭔가가 꽉 차있거나 걸려 있는 듯한 증상 등이 있다.

 

이 중 5개 이상을 충족하면 명절증후군으로 의심해 볼 수 있다. 경희대한방병원의 한방신경정신과 김윤나 교수는 명절증후군 극복 방법으로 △과도한 가사 노동을 방지하기 위해 가족끼리 일을 알맞게 분배하고 명절 행사 간소화 △진로, 취업, 결혼 등의 예민한 주제를 피하려는 노력 △연휴 이후 일상에 적응할 시간적 여유를 확보하는 것이 좋다고 말했다.

 

또 명절증후군은 정신적인 요인 크기 때문에 전문가들은 가족 간의 대화와 충분한 휴식이 있어야 명절증후군을 극복할 수 있다고 말한다. 규칙적인 생활을 하는 한편, 평소와 다른 노동을 하게 되는 일이 많아 스트레칭도 함께 하면 좋다.

 

개인사업자 운전자금, 법인 운영자금 대출지원정책 [중소기업공제기금] 가입자격 & 노란우산공

 

<저작권자 ⓒ https://bizknow.tistory.com>