혈액순환에 좋은음식 섭취를 통해서 혈관을 확장 시키고 순환에 도움이 될 수 있다.
원활하게 혈액을 공급하여 혈액순환이 잘 이루어질려면 오랫동안 한 자세로 유지하는 것을 피하고, 혈액순환에 좋은음식을 챙겨서 먹으면 도움이 된다.혈액순환에 좋은음식 5가지를 추천한다면 고등어, 시금치, 김, 양파, 견과류 이다.
해당 식품들을 추천한 이유는 다음과 같다. ▲오메가3는 일산화질소 분비를 촉진하여 혈관을 확장시켜 혈액순환 개선에 효과가 있다. 고등어는 오메가3가 풍부하여 혈액순환에 좋은음식이다. ▲시금치는 녹색채소로 질산염이 풍부하여 산화질소 생성을 촉진한다.
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▲김에는 무기질이 풍부하여 혈액순환에 좋은음식이다. ▲양파는 플라보노이드 항산화 물질이 포함되있으며 동맥과 정맥을 확장시켜준다. ▲견과류는 오메가3를 비롯하여 각종 성분히 풍부하게 들어있는데, 그중에서도 호두는 일산화질소 생성을 자극해주며 항산화 성분이 많이 들어있어 혈액순환에 좋은음식이다.
혈액순환이 원활하게 되지 않을 경우에는 ▲혈류량이 줄어들어 관절통과 근육 경련이 생긴다. ▲ 심장과 가장 멀리 있는 손과 발까지 혈액이 충분히 흐르지 않아 손 발이 차가워진다. ▲다리에 부종이 생긴다. 이러한 증상들이 느껴질 수 있다.
혈액순환에 좋은음식을 고루 잘 섭취하고, 몸을 자주 움직이는 스트레칭 등을 꾸준히 실천한다면 혈관이 막히지 않고 온몸에 순환이 되도록 도움을 줄 수 있다
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