(실검_양가영_240827)저탄고지 비율, 음식으로 식단하고 다이어트 하는 TIP

(사진 ⓒ KBS)

 

저탄고지 비율을 맞춰 식단을 하는 다이어트 방법이 최근 떠오르고 있다. 음식 선택의 폭이 넓고 식단에 대한 스트레스가 없다는 것이 장점이다. 

 

탄수화물을 적게 먹고, 지방을 많이 섭취하는 것을 저탄고지 식단이라고 한다. 저탄고지 비율은 전체 칼로리의 탄수화물 10% 미만, 지방 70%이다. 탄수화물의 섭취를 극단적으로 낮추지만 지방으로 충분한 열량과 포만감을 채울 수 있는 저탄고지 비율이다. 

 

또한 저탄고지 비율에 맞춰 식단을 진행하면 다른 다이어트 방식에 비해 식품 선택이 자유롭다. 저탄고지 음식에는 견과류, 프로틴 바, 아보카도, 블루베리, 그릭 요거트 등이 있다.

 

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뿐만 아니라 지방의 비율이 높은 음식을 선택하면 저탄고지 비율에 맞춰 먹을 수 있기 때문에 큰 부담감이 없다. 

 

이러한 저탄고지 비율을 맞춰 먹는다고 해도 다이어트를 완벽하게 성공할 수는 없다. 저탄고지 다이어트는 단기간 빠르게 체중감량이 가능하지만 영양학적으로 부정적인 결과를 가져올 수도 있다. 

 

개인의 생활 방식 및 건강, 목표에 맞춰 저탄고지 비율을 조정하거나 운동을 병행하는 다른 다이어트 방법을 선택하는 것이 가장 중요하다. 

 

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