하루 수분섭취량 중요해… 적정량 물 마시려면?

(사진 ⓒ KBS)

 

하루 수분섭취량은 매우 중요하다. 신체의 대부분은 물로 이루어져 있기때문에 물을 섭취하므로써 적정 수분량을 유지하는 것이 좋다.

 

신체의 대부분은 물로 이루어져있다. 적정 수분 섭취량을 통해 신체는 노폐물을 배출하고, 혈액의 농도를 조절한다. 또한 물은 피부 건강과 신체 신진대사를 도와주고 있다. 따라서 건강을 유지하기 위해선 하루 수분섭취량이 중요하다. 하루 수분섭취량은 개인에 따라 차등 적용된다.

 

(사진 ⓒ MBC)

 

일반적으로 나이가 들수록 신체의 수분량이 줄어들게 된다. 신체에 충분히 수분을 채우기 위해서는 본인에게 맞는 하루 수분섭취량을 알고 있어야 한다. 하루 수분섭취량은 개인의 체중에 30㎖를 곱하면된다. 만일 자신의 체중이 60㎏이라면 하루 물 섭취량은 1.8ℓ가 된다.

 

다만 하루 수분섭취량을 보충하기 위해선 커피와 차 등은 피하는 것이 좋다. 이는 이뇨작용을 통해 수분이 몸 밖으로 배출되어 수분이 손실되기 때문이다.

 

한편 적정 수분 섭취량을 유지하기 위해선 물을 실생활에서 조금씩 자주 마시는 것이 좋다. 한번에 많은 양을 섭취하게 될경우 부작용이 있을 수 있다.

 

 

 

 

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